バランスボール

バランスボールダイエットなど実行しなくても、なんでもよく食べ、たくさん食べても太りにくい人はいいですよね〜。TVで、大人気の大食い芸人

ギャル曽根

ちゃん！！は例外かな〜。(情報筋によると、ギャル曽根ちゃんは腸内細菌の善玉菌が普通のひとより異常に多い体質だとか・・。)まぁ〜あそこまで、食べなくっても、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とってもうらやましいですよね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します。
後の方の、基礎代謝が大きい体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？

バランスボールの効果

バランスボールを使うことで身体の芯であるインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大事な筋肉です。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛や、歪みからくる、全身症状やコリも緩和してくれます。

バランスボールのトレーニング方法

１．基本はボールの真ん中に座る。
２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる。慣れたら少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕組みをしてみる。
他に専門のジムでは、次のような事も出来ます。
＊バランスボールの上に仰向けになって身体をぐっと伸ばす。
＊体の横にバランスボールを入れ、身体側(身体の側面)を伸ばす。
＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体をゆっくりと前後に動かす。
＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。(これは上級者向け)などの筋力トレーニング。